La depresión es considerada una enfermedad silenciosa que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, baja autoestima, pérdida de interés por todo y disminución de funciones psíquicas. Provoca sentirnos inútiles, sin esperanza y con ganas de darnos por vencidos. Se calcula que al menos en México, más de 10 millones de personas sufrirán este padecimiento en algún momento de sus vidas, según datos de la Secretaría de Salud. 

Algunos factores que disparan este trastorno se pueden presentar por las dificultades que suceden en la vida, ya sea una muerte cercana, un divorcio, presencia de otras enfermedades, sentimientos de pérdida de control en nuestras vidas, el abuso del alcohol y consumo de drogas, el uso de ciertos medicamentos y antecedentes familiares de depresión. 

Existen diversas alternativas para tratar este padecimiento y es importante mencionar que una vía natural es ingerir alimentos de aporte benéfico al organismo, ya que estos impulsan la bioquímica que aumenta la serotonina que a su vez envía señales a las neuronas para crear un estado de bienestar. (Con información de Agencias) 

Brócoli 

Es una gran fuente de vitaminas, entre ellas se encuentra la B6, además de proteínas y calcio, que te ayudan a promover la relajación y a mantener un estado de ánimo feliz como el ácido fólico que, junto a la cobalamina, producen la dopamina, la hormona de la felicidad

Pescados con grasa saludable

El salmón, la sardina, el atún, las anchoas y los boquerones son altos en Omega 3. Se ha demostrado científicamente que este tipo de alimentos ayuda a combatir la depresión y el estrés

Nueces

Son buenas para el cerebro, pues además de aportar magnesio y omega 3, disminuyen la inflamación del cerebro que puede interferir en un estado de ánimo feliz y saludable

Aguacate

Incluye sustancias como magnesio, pequeñas cantidades de ácidos grasos como omega 3, potasio, folato y vitaminas del grupo B que reducen directamente el estrés y la ansiedad

Semillas de chía

Esta semilla es conocida como un súper alimento, pues contiene aminoácidos, hierro, vitaminas de complejo B, así como ácidos grasos, con lo que controla los niveles de sangre

Información: El Horizonte
Fotografía: Redes