Llevar una dieta balanceada será una de las piezas claves para mejorar la calidad de la salud. A continuación te recomendamos algunas reglas que ayudarán a mantenerte fuerte y saludable. 

Desayuna 

Este es uno de los momentos más importantes del día pues aquí es cuando se recargan las energías para empezar las actividades después de una noche de descanso y reparo. De esta forma, se reactiva el funcionamiento del cerebro. Para eso se requiere vitaminas, hierro, zinc y calcio, que se pueden obtener en los productos lácteos, cereales, pan y frutas como naranja, fresa, manzana, plátano, entre otros. 

Mantente hidratado 

El reto consiste en tomar dos litros de agua al día y distribuirlos a lo largo de la jornada. Permite que los órganos del cuerpo trabajen correctamente. Evita consumir refrescos o bebidas cargadas de azúcares como sustituto del agua.

Disminuye la sal 

El sodio en cantidades elevadas contribuye a sufrir hipertensión y aumenta el riesgo de padecimientos cardiacos y cerebrales. 

Come cinco veces al día 

Es importante hacer cinco escalas en el día para comer a consciencia los alimentos. Hay que degustarlos para crear una sensación de saciedad. Además, con la guía del plato del bien comer te ayudará a identificar el tipo de alimentos que se necesitan.